घर पर बागवानी (गार्डनिंग) करने का बहुत महत्त्व है। गार्डनिंग करने से ताजी सब्जियां या अन्य पैदावार तो मिलती ही हैं, साथ ही मन की खुशी बढ़ती है, शरीर की कसरत हो जाती है, और मन का तनाव कम होता है। बागवानी करने के और भी फायदे होते हैं, जिनके बारे में हम आपको इस लेख में बतायेंगे। गार्डनिंग एक बेहद मजेदार काम है, जिसे करने के केवल फायदे ही फायदे होते हैं और इसे बच्चे से लेकर बूढें लोगों को भी करने की सलाह दी जाती है। बागवानी/किचन गार्डन का महत्त्व क्या है और गार्डनिंग करने से सेहत को क्या लाभ (फायदे) होते हैं, इसकी पूरी जानकारी के लिए यह लेख लास्ट तक जरूर पढ़ें।
बागवानी (गार्डनिंग) करने से सेहत को होने वाले 10 लाभ – Benefits Of Gardening For Physical And Mental Health In Hindi
पेड़-पौधों और प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में रहने से शरीर और मन दोनों को फायदा मिलता है। आइये बागवानी (गार्डनिंग) करने से सेहत को होने वाले 10 फायदे के बारे में जानते हैं:
मूड बेहतर होता है – Gardening Reduce Stress And Boosts Mood In Hindi
गार्डनिंग करने से मन का तनाव दूर होता है। बागवानी से एंग्जायटी (Anxiety) लेवल कम होता है और दिमाग में तनाव पैदा करने वाला कोर्टिसोल (Cortisol) नामक हार्मोन निकलना बंद हो जाता है, जिससे मन को खुशी मिलती है। बागवानी करने से शरीर में एंडोर्फिन (Endorphin Hormone) नामक हार्मोन रिलीज होता है, यह हार्मोन संतुष्टि (satisfaction) और आराम (relaxation) महसूस कराने में मदद करता है।
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एक्सरसाइज हो जाती है – Gardening Is A Good Exercise In Hindi
गार्डनिंग करने से शरीर की अच्छी कसरत (Exercise) हो जाती है। गार्डन में मिट्टी की खुदाई, गुड़ाई करना, मिट्टी तैयार करना, पौधों को पानी देना आदि ऐसी एक्टिविटी हैं, जिनसे शरीर की एक्सरसाइज होती है।
एकाग्रता बढ़ती है – Gardening Increases Mindfulness In Hindi
बागवानी एक मजेदार काम है। गार्डन में पौधों को पानी देना, पौधों की छटाई करना, हार्वेस्टिंग करना आदि कामों में सभी का मन आसानी से लग जाता है। कई स्टडी में दावा दिया गया है कि घर पर गार्डनिंग करने से एकाग्रता (concentration) बढ़ती है।
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खुशी बढ़ती है – Gardening Increases Happiness In Hindi
मिट्टी और कम्पोस्ट खाद में माइकोबैक्टीरियम (Mycobacterium) नाम का बैक्टीरिया मौजूद रहता है। इस बैक्टीरिया की महक से हमारे मस्तिष्क में सेरोटोनिन (Serotonin) नामक हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। यह खुशी वाला हार्मोन कहलाता है, क्योंकि इसके कारण मन खुश रहता है। पेड़-पौधों और हरियाली के बीच रहने से हमें ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और इससे भी मन की खुशी बढ़ती है।
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बुरी आदतों से छुटकारा मिलता है – Benefits Of Gardening In Addiction Recovery In Hindi
खराब आदतों से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति नशामुक्ति केंद्र या रिहैबिलिटेशन सेंटर में जाते हैं। ये सेंटर ज्यादातर प्राकृतिक जगहों के बीच में बनाये जाते हैं। ऐसा इसीलिए क्योंकि हरियाली और पेड़-पौधे मन में सकारात्मक भाव (Positive Feelings) पैदा करते हैं, जिससे बुरी आदतों को छोड़ने में मदद मिलती है।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है – Gardeners Enhance Immune System In Hindi
हो सकता है नॉर्मली आप रोजाना धूप में न बैठते हों, लेकिन गार्डन में काम करते समय आपको भी पर्याप्त धूप मिल जाती है। इससे शरीर में विटामिन डी की पूर्ती होती है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं और शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है।
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ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है – Gardening Helps To Lower The Blood Pressure In Hindi
पेड़-पौधों के बीच समय बिताने से मन खुश रहता है, तनाव कम होता है और इन वजह से ही ब्लड प्रेशर भी कण्ट्रोल रहता है। गार्डनिंग के काम करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है।
बच्चों के लिए गार्डनिंग फायदेमंद है – Gardening Is Beneficial For Children In Hindi
यदि आप बच्चों को गार्डनिंग सिखाते हैं, तो इससे उन्हें मोबाइल और गैजेट्स से दूर रखने में मदद मिलती है। मिट्टी के संपर्क में आने से उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और उनकी पेड़-पौधों के बारे में जानकरी (Knowledge) बढ़ती है।
ताजी सब्जियां मिलती हैं – Gardening Provides Fresh And Healthy Veg And Fruit In Hindi
घर पर बागवानी करने से आपको ताज़ी सब्जी, हर्ब्स या फल खाने मिल जाते हैं। घर पर सब्जी या अन्य पौधे रासायनिक कीटनाशकों और खाद के बिना उगाये जाते हैं, तो इससे हमें सब्जियां भी स्वस्थ मिलती हैं, जिनके सेवन से हम भी स्वस्थ रहते हैं।
आत्मविश्वास बढ़ता है – Gardening Increase Self Confidence In Hindi
जब आप मेहनत से पेड़-पौधे लगाते हैं, उनकी लगातार देखरेख करते हैं और फिर जब उनमें फल या फूल लगते हैं और आप उनकी तुड़ाई करते हैं, तब मन में आत्मविश्वास की भावना पैदा होती है।
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आज के इस लेख में हमने आपको बागवानी (गार्डनिंग) का महत्त्व और इसे करने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में जानकारी दी है। आशा करते हैं कि इस लेख की मदद से बागवानी से होने वाले लाभ आपको अच्छे से समझ आ गये होंगे। बागवानी से होने वाले फायदे से जुड़ा यह लेख आपको कैसा लगा या गार्डन तैयार करने को लेकर आपका कोई भी सवाल या सुझाव हो तो आप उसे कमेन्ट कर सकते हैं।
